Pense nisso sempre:

_Espere sentir realmente fome para comer

_Lembre-se que a alimentação é um prazer

_Sem jejum

_Não coma quando estiver cansado

_Faça atividades físicas

     Se não gosta ou não tem tempo para adotar a prática de exercícios,tente:

      _Vá a pé até a padaria

      _Levante-se da cadeira durante o trabalho,ao invés de usar as rodinhas

      _Passeie com o cachorro e brinque com as crianças

      _Se andar de ônibus,procure saltar um ponto antes

      _Esqueça o elevador,use as escadas

      _Ao invés de sair para jantar,saia para dançar

      _Evite ficar parado o máximo de tempo que puder